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Grazia, en mode détente

Le podcast de méditation et de relaxation

Tous les épisodes

  • 16.11.2020
    22 MB
    23:27
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    Grazia en mode détente #5 // Comment méditer à sa façon et selon ses besoins ?

    Désolé, aucune description disponible

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  • 16.11.2020
    12 MB
    13:32
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    Grazia en mode détente #4 // Comment bien se réveiller pour ne plus être fatigué

    Vous en avez assez de vous réveiller le matin avec la sensation de n'avoir jamais assez dormi et de trainer votre fatigue tout la journée ? Avec cette méditation guidée, nous vous proposons de mettre en place un rituel de réveil doux, afin d'émerger à votre rythme afin de passer une journée en pleine forme !

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  • 16.11.2020
    18 MB
    19:10
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    Grazia en mode détente #3 // Méditation pour s'endormir : laissez-vous guider dans les bras de Morphée

    L'heure tourne et il est l'heure de se coucher. Mais voilà : votre esprit bouillonne, impossible de vous endormir. Pour éviter de passer des heures à tourner en rond et à chercher des remèdes de grand-mère sur Internet, nous avons concocté une méditation guidée qui va vous aider à trouver le sommeil. Mettez vos écouteurs, éteignez la lumière, fermez les yeux et laissez-vous bercer.

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  • 16.11.2020
    9 MB
    09:53
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    Grazia en mode détente #1 // Cohérence cardiaque : voici la méthode pour gérer son stress efficacement

    Vous avez du mal à gérer le stress ou plus globalement vos émotions ? La méthode de la cohérence cardiaque peut être d'une aide précieuse dans votre quotidien. Si vous pouvez l'utiliser en cas de coup de chaud, ponctuellement, il est recommandé de la pratiquer plutôt quotidiennement.La méthode de la cohérence cardiaque se résume par le "365" : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, pendant 5 minutes. Il suffit d'inspirer sur 5 secondes et expirer sur 5 secondes (en comptant lentement jusqu'à 5). La méthode peut se pratiquer assis ou debout, mais pas couché.

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  • 16.11.2020
    13 MB
    13:53
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    Grazia en mode détente #2 // Méditation guidée : faites le vide autour de vous

    Dans cette méditation guidée, Avine notre coach bien-être, vous aide à vous recentrer sur votre bulle et à faire le vide autour de vous afin de vous aider à vous concentrer et à mieux aborder la journée.

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